ナッシュより安い宅食サービスをエリア別に紹介！ナッシュに飽きたら似たサービスを検討して

「ナッシュより安い宅食サービスに乗り換えて食費を節約したい」という人のために、この記事ではエリア別にコスパの良い宅食サービスを調査しました。

送料込みの1食あたりの料金がわかるので、「乗り換えによってどれくらい安くなるか」が一目でわかりますよ。

「ナッシュの味に飽きたからほかのサービスに乗り換えたい」という人には、食事の目的別（低糖質・低塩分）にナッシュに似たおすすめの宅食サービスを紹介します。

乗り換えのときに利用できるお得な初回割引や特典情報についてもまとめているので、ぜひ参考にしてくださいね。

• 料金、送料、メニュー数などの情報は2025年6月時点のものです

【エリア別】送料込みでナッシュより安い宅食サービスを紹介

宅食サービスはエリアによって送料が異なるため、本当に安いかどうかを判断するためには弁当の料金に送料を含めた金額を比較することが重要です。

そこでここでは、全国（※）で利用できる人気の宅食サービスを6社ピックアップし、1食あたりの料金（送料込み）をシミュレーションしてみました。

• ナッシュ
• 三ツ星ファーム
• ライフミール
• ワタミの宅食
• まごころケア食
• 食宅便

ナッシュ、三ツ星ファーム、ライフミールは継続利用時の割引料金もシミュレーションしています。

• 参考：nosh club、長期継続応援プラン、ライフミールclub

自分のエリアでナッシュより安い宅食サービスはどれか、ナッシュからの乗り換えでどれくらい安くなるのかチェックしてみてくださいね。

なお、エリアの区分と該当する都道府県は下記の表を参考にしてください。

エリア名と都道府県
エリア	地域
北海道	北海道
北東北	青森県、秋田県、岩手県
南東北	宮城県、山形県、福島県
関東	茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、神奈川県、東京都、山梨県
信越	新潟県、長野県
北陸	富山県、石川県、福井県
中部	静岡県、愛知県、三重県、岐阜県
関西	大阪府、京都府、滋賀県、奈良県、和歌山県、兵庫県
中国	岡山県、広島県、山口県、鳥取県、島根県
四国	香川県、徳島県、愛媛県、高知県
九州	福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県
沖縄	沖縄県

• サービスによっては一部離島を除く場合あり

北海道エリア

1食あたりの料金（送料込み）
	プラン名	メニュー選択	5食	6食	7食	8食	10食	14食	20食	21食
ナッシュ	通常プラン	〇	ー	1,022円	ー	871円	802円	ー	728円	ー
ナッシュ	継続料金（最安）	〇	ー	882円	ー	746円	681円	ー	607円	ー
食宅便	おまかせコース（定期便）	✕	878円	ー	824円	ー	ー	ー	ー	ー
まごころケア食	健康バランス食（定期）	✕	ー	ー	556円	ー	502円	458円	ー	431円
ライフミール	通常料金	〇	ー	ー	660円	ー	608円	ー	539円	ー
ライフミール	継続料金（最安）	〇	ー	ー	606円	ー	554円	ー	485円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期おまかせ）	✕	ー	ー	719円	ー	586円	552円	525円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期選べる）	〇	ー	ー	ー	ー	598円	ー	535円	ー
三ツ星ファーム	通常プラン	〇	ー	ー	1,284円	ー	ー	998円	ー	830円
三ツ星ファーム	長期継続応援プラン	〇	ー	ー	ー	ー	ー	889円	ー	721円

北海道は全国のなかでもナッシュの送料がとくに高いエリアです（6食〜10食プランで1,815円、20食プランで2,160円）。

そのため、送料込みで計算すると1食あたりの料金は607〜1,022円となり、かなり割高です。

ナッシュを最安料金（1食607円）で利用している場合でも、まごころケア食やライフミール、ワタミの宅食のほうが安くなるので検討してみてください。

北東北エリア

1食あたりの料金（送料込み）
	プラン名	メニュー選択	5食	6食	7食	8食	10食	14食	20食	21食
ナッシュ	通常プラン	〇	ー	990円	ー	848円	783円	ー	703円	ー
ナッシュ	継続割引料金（最安）	〇	ー	850円	ー	723円	662円	ー	582円	ー
食宅便	おまかせコース（定期便）	✕	878円	ー	824円	ー	ー	ー	ー	ー
まごころケア食	健康バランス食（定期）	✕	ー	ー	556円	ー	502円	458円	ー	431円
ライフミール	通常料金	〇	ー	ー	660円	ー	608円	ー	539円	ー
ライフミール	継続料金（最安）	〇	ー	ー	606円	ー	554円	ー	485円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期おまかせ）	✕	ー	ー	660円	ー	545円	522円	505円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期選べる）	〇	ー	ー	ー	ー	557円	ー	514円	ー
三ツ星ファーム	通常プラン	〇	ー	ー	1,068円	ー	ー	890円	ー	758円
三ツ星ファーム	長期継続応援プラン	〇	ー	ー	ー	ー	ー	781円	ー	650円

北東北エリアにおけるナッシュの1食あたり（送料込み）の料金は582〜990円です。

なるべく安く利用したいのであれば、まごころケア食（最安431円）やライフミール（最安485円）、ワタミの宅食（最安505円）などを検討してみましょう。

好きなメニューを選べるか、弁当の味や量、栄養バランスなどはニーズに合うかといった点も考慮して検討してみてくださいね。

南東北エリア

1食あたりの料金（送料込み）
	プラン名	メニュー選択	5食	6食	7食	8食	10食	14食	20食	21食
ナッシュ	通常プラン	〇	ー	974円	ー	835円	773円	ー	698円	ー
ナッシュ	継続割引料金（最安）	〇	ー	834円	ー	710円	652円	ー	577円	ー
食宅便	おまかせコース（定期便）	✕	878円	ー	824円	ー	ー	ー	ー	ー
まごころケア食	健康バランス食（定期）	✕	ー	ー	556円	ー	502円	458円	ー	431円
ライフミール	通常料金	〇	ー	ー	660円	ー	608円	ー	539円	ー
ライフミール	継続料金（最安）	〇	ー	ー	606円	ー	554円	ー	485円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期おまかせ）	✕	ー	ー	660円	ー	545円	522円	505円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期選べる）	〇	ー	ー	ー	ー	557円	ー	514円	ー
三ツ星ファーム	通常プラン	〇	ー	ー	1,068円	ー	ー	890円	ー	758円
三ツ星ファーム	長期継続応援プラン	〇	ー	ー	ー	ー	ー	781円	ー	650円

南東北エリアにおけるナッシュの1食あたり（送料込み）の料金は577〜974円です。

宅食サービスを安く利用したいなら、まごころケア食（最安431円）、ライフミール（最安485円）、ワタミの宅食（最安505円）を検討してみるとよいでしょう。

ただし、まごころケア食・ワタミの宅食（定期おまかせ）は自分でメニューを選べない点を考慮する必要があります。

関東エリア

1食あたりの料金（送料込み）
	プラン名	メニュー選択	5食	6食	7食	8食	10食	14食	20食	21食
ナッシュ	通常プラン	〇	ー	913円	ー	790円	737円	ー	689円	ー
ナッシュ	継続割引料金（最安）	〇	ー	773円	ー	665円	616円	ー	568円	ー
食宅便	おまかせコース（定期便）	✕	878円	ー	824円	ー	ー	ー	ー	ー
まごころケア食	健康バランス食（定期）	✕	ー	ー	556円	ー	502円	458円	ー	431円
ライフミール	通常料金	〇	ー	ー	660円	ー	608円	ー	539円	ー
ライフミール	継続料金（最安）	〇	ー	ー	606円	ー	554円	ー	485円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期おまかせ）	✕	ー	ー	660円	ー	545円	522円	505円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期選べる）	〇	ー	ー	ー	ー	557円	ー	514円	ー
三ツ星ファーム	通常プラン	〇	ー	ー	1,068円	ー	ー	890円	ー	758円
三ツ星ファーム	長期継続応援プラン	〇	ー	ー	ー	ー	ー	781円	ー	650円

関東エリアにおけるナッシュの1食あたり（送料込み）の料金は568円〜913円です。

ナッシュより安い宅食サービスを探しているなら、まごころケア食（最安431円）やライフミール（最安485円）、ワタミの宅食（最安505円）などが候補になります。

ただし、メニュー選択の可否や味、ボリュームなどは各サービスで異なるため、料金だけでなく総合的に比較して選ぶのがおすすめです。

信越エリア

1食あたりの料金（送料込み）
	プラン名	メニュー選択	5食	6食	7食	8食	10食	14食	20食	21食
ナッシュ	通常プラン	〇	ー	917円	ー	793円	739円	ー	690円	ー
ナッシュ	継続割引料金（最安）	〇	ー	777円	ー	668円	618円	ー	569円	ー
食宅便	おまかせコース（定期便）	✕	878円	ー	824円	ー	ー	ー	ー	ー
まごころケア食	健康バランス食（定期）	✕	ー	ー	556円	ー	502円	458円	ー	431円
ライフミール	通常料金	〇	ー	ー	660円	ー	608円	ー	539円	ー
ライフミール	継続料金（最安）	〇	ー	ー	606円	ー	554円	ー	485円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期おまかせ）	✕	ー	ー	660円	ー	545円	522円	505円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期選べる）	〇	ー	ー	ー	ー	557円	ー	514円	ー
三ツ星ファーム	通常プラン	〇	ー	ー	1,068円	ー	ー	890円	ー	758円
三ツ星ファーム	長期継続応援プラン	〇	ー	ー	ー	ー	ー	781円	ー	650円

信越エリアにおけるナッシュの1食あたり（送料込み）の料金は569〜917円です。

まごころケア食（最安431円）やライフミール（最安485円）、ワタミの宅食（最安505円）などは弁当の単価が安く、送料も安めなのでナッシュよりコスパ良く利用できるでしょう。

ただし、まごころケア食、ワタミの宅食（定期おまかせ）はメニューを自分で選べない点に注意してください。

北陸・中部エリア

1食あたりの料金（送料込み）
	プラン名	メニュー選択	5食	6食	7食	8食	10食	14食	20食	21食
ナッシュ	通常プラン	〇	ー	901円	ー	780円	729円	ー	685円	ー
ナッシュ	継続割引料金（最安）	〇	ー	761円	ー	655円	608円	ー	564円	ー
食宅便	おまかせコース（定期便）	✕	878円	ー	824円	ー	ー	ー	ー	ー
まごころケア食	健康バランス食（定期）	✕	ー	ー	556円	ー	502円	458円	ー	431円
ライフミール	通常料金	〇	ー	ー	660円	ー	608円	ー	539円	ー
ライフミール	継続料金（最安）	〇	ー	ー	606円	ー	554円	ー	485円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期おまかせ）	✕	ー	ー	660円	ー	545円	522円	505円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期選べる）	〇	ー	ー	ー	ー	557円	ー	514円	ー
三ツ星ファーム	通常プラン	〇	ー	ー	1,068円	ー	ー	890円	ー	758円
三ツ星ファーム	長期継続応援プラン	〇	ー	ー	ー	ー	ー	781円	ー	650円

北陸・中部エリアにおけるナッシュの1食あたり（送料込み）の料金は564〜901円になります。

安さを重視したい場合は、まごころケア食（最安431円）やライフミール（最安485円）、ワタミの宅食（最安505円）などを検討してみましょう。

ナッシュのように自分でメニューを選択したい場合は、ライフミールかワタミの宅食（定期選べる）がおすすめです。

関西エリア

1食あたりの料金（送料込み）
	プラン名	メニュー選択	5食	6食	7食	8食	10食	14食	20食	21食
ナッシュ	通常プラン	〇	ー	890円	ー	772円	722円	ー	682円	ー
ナッシュ	継続割引料金（最安）	〇	ー	750円	ー	647円	601円	ー	561円	ー
食宅便	おまかせコース（定期便）	✕	878円	ー	824円	ー	ー	ー	ー	ー
まごころケア食	健康バランス食（定期）	✕	ー	ー	556円	ー	502円	458円	ー	431円
ライフミール	通常料金	〇	ー	ー	660円	ー	608円	ー	539円	ー
ライフミール	継続料金（最安）	〇	ー	ー	606円	ー	554円	ー	485円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期おまかせ）	✕	ー	ー	660円	ー	545円	522円	505円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期選べる）	〇	ー	ー	ー	ー	557円	ー	514円	ー
三ツ星ファーム	通常プラン	〇	ー	ー	1,068円	ー	ー	890円	ー	758円

関西エリアにおけるナッシュの1食あたり（送料込み）の料金は561〜890円になります。

関西エリアはナッシュの送料が全国で一番安いエリアですが、それでもまごころケア食（最安431円）やライフミール（最安485円）、ワタミの宅食（最安505円）のほうが料金を抑えられる場合があります。

ただ、プランによってはナッシュとそれほど差が無いケースもあるので、味の好みや量、栄養バランスなども考慮して判断すると良いでしょう。

中国・四国エリア

1食あたりの料金（送料込み）
	プラン名	メニュー選択	5食	6食	7食	8食	10食	14食	20食	21食
ナッシュ	通常プラン	〇	ー	901円	ー	780円	729円	ー	685円	ー
ナッシュ	継続割引料金（最安）	〇	ー	761円	ー	655円	608円	ー	564円	ー
食宅便	おまかせコース（定期便）	✕	878円	ー	824円	ー	ー	ー	ー	ー
まごころケア食	健康バランス食（定期）	✕	ー	ー	556円	ー	502円	458円	ー	431円
ライフミール	通常料金	〇	ー	ー	660円	ー	608円	ー	539円	ー
ライフミール	継続料金（最安）	〇	ー	ー	606円	ー	554円	ー	485円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期おまかせ）	✕	ー	ー	660円	ー	545円	522円	505円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期選べる）	〇	ー	ー	ー	ー	557円	ー	514円	ー
三ツ星ファーム	通常プラン	〇	ー	ー	1,068円	ー	ー	890円	ー	758円
三ツ星ファーム	長期継続応援プラン	〇	ー	ー	ー	ー	ー	781円	ー	650円

中国・四国エリアにおけるナッシュの1食あたり（送料込み）の料金は558〜862円です。

なるべく安く利用したいのであれば、まごころケア食（最安431円）やライフミール（最安485円）、ワタミの宅食（最安505円）を検討してみましょう。

ナッシュのようにメニューを自分で選びたい場合はライフミールやワタミの宅食（定期選べる）がおすすめです。

九州エリア

1食あたりの料金（送料込み）
	プラン名	メニュー選択	5食	6食	7食	8食	10食	14食	20食	21食
ナッシュ	通常プラン	〇	ー	917円	ー	793円	739円	ー	690円	ー
ナッシュ	継続割引料金（最安）	〇	ー	777円	ー	668円	618円	ー	569円	ー
食宅便	おまかせコース（定期便）	✕	878円	ー	824円	ー	ー	ー	ー	ー
まごころケア食	健康バランス食（定期）	✕	ー	ー	556円	ー	502円	458円	ー	431円
ライフミール	通常料金	〇	ー	ー	660円	ー	608円	ー	539円	ー
ライフミール	継続料金（最安）	〇	ー	ー	606円	ー	554円	ー	485円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期おまかせ）	✕	ー	ー	660円	ー	545円	522円	505円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期選べる）	〇	ー	ー	ー	ー	557円	ー	514円	ー
三ツ星ファーム	通常プラン	〇	ー	ー	1,068円	ー	ー	890円	ー	758円
三ツ星ファーム	長期継続応援プラン	〇	ー	ー	ー	ー	ー	781円	ー	650円

九州エリアにおけるナッシュの1食あたり（送料込み）の料金は564〜901円です。

安さを重視したい場合は、まごころケア食（最安431円）やライフミール（最安485円）、ワタミの宅食（最安505円）を検討してみましょう。

ただし、まごころケア食とワタミの宅食（定期おまかせ）は自分でメニューを選べません。

飽きないように続けたいのであれば、自分でメニューを選べるライフミールやワタミの宅食（定期選べる）をチェックしてみましょう。

沖縄エリア

1食あたりの料金（送料込み）
	プラン名	メニュー選択	5食	6食	7食	8食	10食	14食	20食	21食
ナッシュ	通常プラン	〇	ー	1,003円	ー	857円	791円	ー	744円	ー
ナッシュ	継続割引料金（最安）	〇	ー	863円	ー	732円	670円	ー	623円	ー
食宅便	おまかせコース（定期便）	✕	878円	ー	824円	ー	ー	ー	ー	ー
まごころケア食	健康バランス食（定期）	✕	ー	ー	627円	ー	552円	494円	ー	454円
ライフミール	通常料金	〇	ー	ー	731円	ー	658円	ー	564円	ー
ライフミール	継続料金（最安）	〇	ー	ー	677円	ー	604円	ー	510円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期おまかせ）	✕	ー	ー	892円	ー	707円	638円	586円	ー
ワタミの宅食	いつでも三菜（定期選べる）	〇	ー	ー	ー	ー	719円	ー	595円	ー
三ツ星ファーム	通常プラン	〇	ー	ー	1,284円	ー	ー	998円	ー	830円
三ツ星ファーム	長期継続応援プラン	〇	ー	ー	ー	ー	ー	889円	ー	721円

沖縄県は北海道同様、ナッシュの送料がとくに高いエリアです（6食〜10食プランで1,705円、20食プランで2,475円）。

そのため、送料込みで計算すると1食あたりの料金は623〜1,003円とかなり割高です。

まごころケア食（最安454円）やライフミール（最安510円）、ワタミの宅食（最安586円）のほうが料金を抑えられる可能性があるので検討してみてください。

ただし、宅食サービスによっては沖縄県や離島は対象外のケースがあるので事前に確認しましょう。

【コスパ重視】ナッシュより安い宅食サービス3選！初回割引や特典情報も

「ナッシュより安く利用したい」というコスパ重視の人には、下記の宅食サービスへの乗り換えがおすすめです。

• まごころケア食
• ライフミール
• ワタミの宅食

下記に各サービスの特徴をまとめました。

	ナッシュ	まごころケア食	ライフミール	ワタミの宅食
1食あたりの料金	499～719円	384～416円 （健康バランス食、定期購入）	436～520円	465～546円 （いつでも三菜、定期プラン）
送料	1,023～2,475円	980～1,480円	980～1,480円	800～2,420円
プラン	なし	健康バランス 糖質制限食 塩分制限食 たんぱく調整食 カロリー調整食 ムース食 ごはん付きセット おまかせ小鉢	糖質30g基準 糖質15g基準	いつでも二菜 いつでも三菜 いつでも五菜 など
冷凍庫レンタル	✕	〇 （無料レンタルプランあり）	〇 （無料レンタルプランあり）	✕
栄養基準	糖質：30g以下 塩分：2.5g以下	プランで異なる	糖質：30g以下 塩分：2.5g以下	メニューによる
メニュー数	100種類以上	プランで異なる （40～60種類以上）	100種類以上	100種類以上
メニュー選択	〇	✕	〇	プランによる
賞味期限	製造から365日	冷凍保存で3ヶ月以上	冷凍保存で1ヶ月以上	メニューによる
保存方法	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍
配送間隔	1週間、2週間、3週間、4週間	1週間、2週間、3週間、4週間	1週間、2週間、3週間、4週間	1週間、2週間、4週間
注文方法	定期購入	定期購入、都度購入	定期購入	定期購入、都度購入
支払方法	クレジットカード 後払い決済	クレジットカード 銀行振込 代引き コンビニ支払い（前払い） 口座振替 Amazon Pay、Paidy、PayPay GMO後払い	クレジットカード GMO後払い Amazon Pay	クレジットカード 後払い決済 代金引換

お得な初回割引や特典情報についても紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

まごころケア食｜健康的な弁当をおまかせで届けてほしい人におすすめ

まごころケア食は株式会社シルバーライフが運営している宅食サービスです。

まごころケア食は調整食に特化しており、栄養バランスごとに8種類のプランが用意されているのが大きな特徴です（いずれも管理栄養士の監修あり）。

自分でメニューを選択しなくても毎回異なるセット内容で届く（※）ので、忙しい人でも無理なく続けられるでしょう。

ナッシュを最安料金（1食あたり499円、送料別）で利用するためには累計280食を注文し、nosh clubのランクを上げる必要がありますが、まごころケア食では21食セットを定期契約するだけでOK！

誰でも最初から最安料金（1食あたり384円、送料別）で利用できます。

さらに、初回限定で冷凍庫を無料レンタルできるお得な定期プランが用意されているのも嬉しいポイント。

たとえば、「健康バランス食プラン（14食セット）」の特典内容は下記のとおりです。

冷凍庫は不要という人であれば、下記のまとめ買いプランもおすすめですよ。

同様の割引特典は「糖質制限食プラン」や「ごはん付きセットプラン」などでも用意されているので、確認してみるのもおすすめです。

• 毎回別のメニューが届くことを保証するものではありません

ライフミール｜糖質・塩分に配慮した弁当を自分で選びたい人におすすめ

まごころケア食と同様に、ライフミールも株式会社シルバーライフが運営している宅食サービスです。

栄養基準やメニュー数、注文方法などがナッシュと似ているので、手っ取り早く弁当代を節約したい人におすすめです。

ナッシュと同様に継続割引特典（LifeMealClub）も用意されていますが、最高ランク到達条件がナッシュよりも緩いので、長期契約を検討している人にもおすすめですよ。

	最高ランク到達条件（累計購入数）	1食あたりの最安料金（税込、20食プラン利用時）
ライフミール	100食	436円
ナッシュ	280食	499円

さらに、ライフミールでは初回限定で冷凍庫を無料でレンタルできるお得な定期プランも用意されています。

定期契約が必要になりますが、1年につき2回までスキップできるのでスケジュールに合わせやすいでしょう。

検討材料として参考にしてみてください。

ワタミの宅食｜おかずの数を自分で調整したい人におすすめ

ワタミの宅食は、外食産業の大手ワタミ株式会社が運営している宅食サービスです。

プランによっておかずの数が異なるため、飽きやすい人は3〜5個のおかずがセットになっている「いつでも三菜プラン」または「いつでも五菜プラン」を選ぶと良いでしょう。

「いつでも三菜プラン」「いつでも五菜プラン」はごはんの有無も選べるので、自分で用意するのが手間という人にもおすすめです。

ワタミの宅食は初回割引特典も充実しています。

定期購入で申し込めば初回〜3回目注文まで合計2,400円割引で利用できますよ。

「いきなり定期購入はハードルが高い」「とりあえず1回だけ試したい」という場合は下記のプランを選ぶと良いでしょう。

【低糖質重視】ナッシュと似た低糖質の宅食サービス4選

ナッシュはすべてのメニューが糖質30g以下に設定されているので、糖質制限をしている人でも安心して利用できる点が大きな魅力です。

そこでここでは、ナッシュと同様に低糖質の弁当を利用できるサービスをピックアップしました。

• 食宅便
• まごころケア食
• ライフミール
• 三ツ星ファーム

下記に各サービスの違いをまとめました。

	ナッシュ	食宅便	まごころケア食	ライフミール	三ツ星ファーム
糖質量	30g以下	10g以下	15g以下	30g以下、15g以下	25g以下
対象プラン	すべて	低糖質セレクト	糖質制限食	30g以下、15g以下	すべて
対象メニュー数	100種類以上	定期的に入れ替え	50種類以上	それぞれ約50種類	100種類以上
1食あたりの料金	499～719円	740円	384～416円（定期購入） 481～521円（都度購入）	436～520円	603～927円
送料	1,023～2,475円	940～1,330円	980～1,480円	980～1,480円	990～2,500円
冷凍庫レンタル	✕	✕	〇 （無料レンタルプランあり）	〇 （無料レンタルプランあり）	〇 （無料レンタルプランあり）
メニュー選択	〇	プランによる	✕	〇	〇
賞味期限	製造から365日	ラベルに記載	冷凍保存で3ヶ月以上	冷凍保存で1ヶ月以上	製造から1年
保存方法	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍
配送間隔	1週間、2週間、3週間、4週間	1週間、2週間、4週間	1週間、2週間、3週間、4週間	1週間、2週間、3週間、4週間	1週間、2週間、3週間、4週間
注文方法	定期購入	定期購入、都度購入	定期購入、都度購入	定期購入	定期購入
支払方法	クレジットカード 後払い決済	クレジットカード 代引き 口座振替 Amazon Pay	クレジットカード 銀行振込 代引き コンビニ支払い（前払い） 口座振替 Amazon Pay、Paidy、PayPay GMO後払い	クレジットカード GMO後払い Amazon Pay	クレジットカード 後払い決済

各サービスの特徴や注意点、お得な初回限定プランなども紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

食宅便｜低糖質セレクトプランは糖質10g以下

食宅便は日清医療食品株式会社が提供している宅食サービスです。

「低糖質セレクトプラン」では糖質が10g以下に抑えられたメニューが用意されています。

定期便のメニューは週ごとに入れ替わるため、飽きずに続けられるでしょう。

自分でメニューを選びたい人には通常便がおすすめです。

メニューの予定表は公式ホームページで公開されているので、好みのものがあるかチェックしてみてください。

• 参考：低糖質セレクトプラン | 食宅便 – 日清医療食品

ただし、食宅便は1食あたりの料金が740円（送料別）と少し高めな点には注意が必要です。

糖質をしっかり抑えたい人におすすめのサービスですが、コスパ重視の人はほかのサービスもチェックしてみましょう。

まごころケア食｜糖質制限食プランは糖質15g以下

まごころケア食の「糖質制限食プラン」では、糖質が15g以下のメニューが用意されています。

50種類以上のメニューから毎回違ったセットを届けてくれる（※）ので、「自分でメニューを選ぶのが面倒」という人におすすめです。

料金も全体的にナッシュより安く、21食プランを定期契約すると1食あたり384円（送料別）で利用できますよ。

冷凍庫レンタル付きの初回限定プランも用意されているので、ぜひチェックしてみてください。

冷凍庫が不要な場合は、下記のまとめ買いプランもおすすめですよ。

まとめ買いをしても、配送タイミングは1回分ずつ自分で設定できるので安心してくださいね。

• 毎回別のメニューが届くことを保証するものではありません

ライフミール｜糖質30g以下、15g以下からメニューを選べる

ライフミールではすべてのメニューで糖質が30g以下に調整されていますが、糖質15g以下のメニューも50種類ほど用意されています。

ライフミールでは自分でメニューを選択できるので、「基本は糖質15gメニューで、満足感をアップしたいときだけ糖質30gメニューを選ぶ」というような切り替えも可能です。

料金・送料ともにナッシュより安く、継続割引特典（LifeMealClub）の最高ランク到達条件もナッシュより緩いので、長期利用を検討している人もコスパ良く利用できるでしょう。

ライフミールでは和風・洋風・中華のメニューが豊富に用意されているので、飽きずに続けやすいでしょう。

冷凍庫が必要な人であれば、初回限定のお得なキャンペーンを利用できますよ。

ぜひ検討してみてくださいね。

三ツ星ファーム｜すべてのプランで糖質25g以下

三ツ星ファームは株式会社イングリウッドが提供している宅食サービスです。

すべてのメニューが糖質25g以下、たんぱく質15g以上、カロリー350kcal以下で作られているので、筋トレやカロリー制限をしている人も利用しやすいでしょう。

三ツ星ファームは有名店のシェフや料理人がメニューを監修しています。

普段の家庭料理ではあまり使われない野菜も取り入れているので、ナッシュに飽きた人でも食事を楽しめるでしょう。

初回注文で14食プラン、21食プランを利用すると送料（990〜2,500円）が無料になるので、まずは試してみるのもおすすめです。

ただし、ほかの宅食サービスに比べて料金が割高なので、コスパ重視の人は注意してくださいね。

【低塩分重視】ナッシュと似た低塩分の宅食サービス4選

ナッシュはすべてのメニューが塩分2.5g以下で作られています。

ナッシュのような低塩分の弁当を利用したい人に向けて、ここでは塩分2.5g以下に対応している宅食サービスを紹介します。

• まごころケア食
• 食宅便
• ライフミール
• ワタミの宅食

下記に特徴をまとめてみました。

	ナッシュ	まごころケア食	ワタミの宅食	食宅便	ライフミール
塩分量	2.5g以下	2.0g以下	2.0g以下（1セット平均）	2.0g未満	2.5g以下
対象プラン	すべて	塩分制限食	いつでも三菜	塩分&カロリーケア	すべて
対象メニュー数	100種類以上	50種類以上	定期的に入れ替え	定期的に入れ替え	100種類以上
1食あたりの料金	499～719円	384～416円（定期購入） 481～521円（都度購入）	465～546円 （いつでも三菜、定期プラン）	740円	436～520円
送料	1,023～2,475円	980～1,480円	800～2,420円	940～1,330円	980～1,480円
冷凍庫レンタル	✕	〇 （無料レンタルプランあり）	✕	✕	〇 （無料レンタルプランあり）
メニュー選択	〇	✕	プランによる	プランによる	〇
賞味期限	製造から365日	冷凍保存で3ヶ月以上	メニューによる	ラベルに記載	冷凍保存で1ヶ月以上
保存方法	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍
配送間隔	1週間、2週間、3週間、4週間	1週間、2週間、3週間、4週間	1週間、2週間、4週間	1週間、2週間、4週間	1週間、2週間、3週間、4週間
注文方法	定期購入	定期購入、都度購入	定期購入、都度購入	定期購入、都度購入	定期購入
支払方法	クレジットカード 後払い決済	クレジットカード 銀行振込 代引き コンビニ支払い（前払い） 口座振替 Amazon Pay、Paidy、PayPay GMO後払い	クレジットカード 後払い決済 代金引換	クレジットカード 代引き 口座振替 Amazon Pay	クレジットカード GMO後払い Amazon Pay

各サービスの特徴やお得な初回限定プランなども紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

まごころケア食｜塩分制限食プランで塩分2.0g以下、カロリー300kcal以下

ナッシュより低塩分かつ安く利用したい人には、まごころケア食がおすすめです。

「塩分制限食プラン」では、塩分が2.0g未満、カロリーが300kcal以下に調整されたメニューが用意されています。

50種類以上の豊富なメニューが用意されており、サービス側が毎回異なるセットを届けてくれる（※）ので飽きずに続けられるでしょう。

「とにかくお得に購入したい！」という人は下記のまとめ買いプランがおすすめです。

なお、まとめ買いした場合でも配送タイミングは1回分ずつ自分で設定できるので安心してくださいね。

• 毎回別のメニューが届くことを保証するものではありません

ワタミの宅食｜いつでも三菜プランで塩分2.0g以下（1セット平均）

ワタミの宅食の「いつでも三菜プラン」では、塩分2.0g以下（1セット平均）、カロリーが250kcal基準（1セット平均）に調整されています。

そのため、ナッシュよりも塩分量を少なく抑えたい人や、塩分とカロリーの両方を抑えたい人におすすめです。

ワタミの宅食では冷凍ごはんをオプションで追加できるので、「主食を用意するのが面倒」という人にもおすすめですよ。

お得にワタミの宅食を始めたい人は、初回限定の定期購入プランを検討してみてください。

初回〜3回目の注文まで割引価格で利用できますよ。

「とりあえず1回だけ試してみたい」という人には下記のプランがおすすめです。

食宅便｜塩分&カロリーケアプランは塩分2.0g未満、カロリー約300kcal

食宅便の「塩分&カロリーケアプラン」では、塩分が2.0g未満、カロリーが約300kcalに調整されています。

食宅便には、ポイントがたまりやすい定期便と、好きなときに注文できる通常便があります。

食宅便は1食あたりの料金が740円（送料別）と少し高めなので、「とにかくお得に利用したい」という人は定期便を選択しましょう。

メニューは週替わりで決まっているため、「自分で毎回メニューを選ぶのが手間」という人にもおすすめです。

自分でメニューを選びたい人には通常便を検討してみてください。

メニューの予定表は公式ホームページで公開されているので、好みのものがあるかチェックしてみましょう。

• 参考：塩分&カロリーケアプラン | 食宅便 – 日清医療食品

ライフミール｜すべてのプランで塩分2.5g以下

ライフミールではナッシュ同様、すべてのメニューが塩分2.5g以下に調整されています。

糖質は30g以下（15g以下もあり）なので、「ナッシュと似た栄養基準が良いけど、ナッシュより安く利用したい」という人におすすめですよ。

ライフミールでは100種類以上のメニューのなかから自分で好きなメニューを選べるので、飽きずに続けられるでしょう。

継続割引特典（LifeMealClub）の最高ランク到達条件もナッシュより緩いため、コスパを重視したい人にもおすすめです。

ライフミールでは冷凍庫を無料でレンタルできるお得なキャンペーンを実施しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

安さ以外にもチェックしてほしい宅食サービスを選ぶポイント

宅食サービスを比較する際は、料金以外にも下記のポイントをチェックすると自分に合ったサービスを見つけやすくなります。

• 料金とボリュームのバランスが良いか
• 好みの味付けか
• メニューのバリエーションは豊富か
• 栄養バランスは自分のニーズに合っているか
• 配送スケジュールは柔軟に変更できるか
• 食事の準備に手間がかかるか
• 賞味期限は長いか

ひとつずつ解説するので、ぜひ参考にしてください。

料金とボリュームのバランスが良いか

宅食サービスを選ぶ際に料金の安さは重要なポイントですが、満足できるボリュームがあるかどうかも重要です。

ボリュームが足りないと追加でほかのおかずを用意しなくてはならず、結果的に買い物の手間とコストが増えてしまう可能性もあります。

宅食サービスによっては公式ホームページで内容量を表記しているので、料金とボリュームのバランスが良いかどうか確認してみましょう。

好みの味か・メニューのバリエーションは豊富か

いくら料金が安くても、好みの味付けでなければ長く続けるのは難しいでしょう。

メニューも同じものばかりだと食事の楽しみがなくなり、すぐに飽きてしまいます。

そのため、宅食サービスを比較する際は味付けが好みか、メニューのバリエーションは豊富か、定期的に新しいメニューが追加されるかという点にも注目してみましょう。

また、自分でメニューを選択できるかどうかもチェックしてみてください。

好きなメニューが決まっている人や、苦手な食材を避けたい人は自分でメニューを選択するサービスのほうが使い勝手が良いでしょう。

「メニュー選びの手間を減らしたいが、毎回違うメニューを食べたい」という場合は、まごころケア食やワタミの宅食などメニュー選びをおまかせできるサービスを検討してみてください。

栄養バランスは自分のニーズに合っているか

自分の健康状態やライフスタイルに合った栄養バランスが取れるかどうかも、宅食サービス選びには欠かせないポイントです。

たとえば、ダイエット中の人や筋肉をつけたい人は低糖質・高タンパク質メニュー、健康を意識している人は低塩分・低カロリーメニューなど、自分のニーズに合うかどうか注目してみましょう。

配送スケジュールは柔軟に変更できるか

宅食サービスを長く利用する予定なら、配送スケジュールの柔軟さも重要なチェックポイントです。

急な予定変更があった場合でも、配送日や配送間隔（月に◯回配送など）を変更できると便利ですよ。

また、宅食サービスを長期間利用する予定がない場合には配送を一時停止できるかどうかもチェックしましょう。

そのほか、配送スケジュールの変更手続きが簡単にできるかどうかも重要なチェックポイントです。

スマホアプリがある宅食サービスだとパソコンを立ち上げたり電話をする手間が省けるため、スムーズに調整できるでしょう。

食事の準備に手間がかかるか

食事作りに時間をかける余裕がない人にとって、準備や後片付けの手間が少ない宅食サービスは非常に便利です。

たとえば、食事の準備は電子レンジによる加熱が必要なのか、湯せんが必要なのかなどを確認しましょう。

ナッシュの場合は1食分ずつ個別包装になっていますが、なかには複数人分のおかずがひとつの容器にまとめられて届く宅食サービスもあります。

盛り付けの手間がかかるかどうかもチェックしておくと良いでしょう。

賞味期限は長いか

宅食サービスを利用する際は賞味期限にも注目しましょう。

冷凍で届く場合は長めの賞味期限が設定されていることが多いですが、宅食サービスによって期間は異なります。

宅食サービスを頻繁に利用する人であればそれほど気にしなくても良いのですが、仕事が忙しいときだけ・体調を崩したときだけ食べたいというケースであれば、賞味期限が長いほうが安心です。

食材とお金を無駄にしないためにも、自分の食事頻度に合うかどうか確認してみてくださいね。

本当にナッシュに飽きた？飽きないためのアイディアを紹介するよ

ナッシュには飽きてきたけど、「他社への乗り換えは面倒」「乗り換えでnosh clubの割引がなくなるのはもったいない」という人も多いのではないでしょうか。

そこでここでは、ナッシュを飽きずに続けるためのアイディアを紹介します。

• 新しいメニューにチャレンジする
• 主食の種類を変える・副菜やスープを加える
• アレンジを加える
• ほかの宅食サービスと併用する

実際のユーザーの口コミも交えつつ解説するので、ぜひ参考にしてください。

新しいメニューにチャレンジする

ナッシュでは定期的に新しいメニューが追加されています。

料理ジャンルも豊富で、牛肉・豚肉・鶏肉・魚といったメイン食材ごとに和風・洋風・中華のメニューが用意されています。

そのため、「いつも同じメニューばかり頼みがち」という人は、まずは新しいメニューに挑戦してみましょう。

同じ系統の味が続かないよう、和風から2品・洋風から3品、中華から2品というようにバリエーションを付けるのもおすすめです。

もしメニュー選びで失敗したくない場合は、各メニューの口コミをチェックしてみてください。

良い口コミも悪い口コミもそのまま掲載されているので、メニュー選びの参考になるでしょう。

• 引用：鶏肉のニンニクみそ｜【nosh-ナッシュ】

主食の種類を変える・副菜やスープを加える

ナッシュに飽きてきたら、主食の種類を変えたり、副菜（サラダや小鉢）やスープを加えるのもひとつの方法です。

主食を白米から麺類・パンに変えれば、同じメニューでも新鮮な気分になります。

副菜やスープを組み合わせると食べ応えもアップします。

SNS（X）でもナッシュにひと工夫加えている投稿が見られたので、ぜひ参考にしてくださいね。

最近の流行りはナッシュ弁当アレンジ

今日は
赤からまぜめん+痺れる旨辛よだれ鶏 pic.twitter.com/sq6x9hZwqk

— くーやん (@AreusHades) July 23, 2024

夕飯はセブンのパスタとサラダとナッシュのデミハンバーグ。#ナッシュ#セブンイレブン pic.twitter.com/3nh6XCjBVY

— moon@vaper (@moon_vaper) January 5, 2024

本日のナッシュランチ。しっかりガーリックが効いたボンゴレ美味しい！この3倍は食べられるw パスタがちょっと少なめなのでスープ追加。野菜をmottoという常温保存できる便利で美味しいスープ。国産野菜たっぷりでヘルシーですおすすめ💕 pic.twitter.com/YMpPH5RVP5

— May Apple🍎釣り人 (@MayBanana2) April 26, 2023

アレンジを加える

ナッシュはそのままでも美味しいですが、飽きがきたらアレンジを加えるのもおすすめです。

たとえば、調味料をちょい足しして味変してみましょう。

• ラー油・唐辛子
• カレー粉
• ポン酢
• 粉チーズ
• スパイス・ハーブ

中華系のメニューに唐辛子を追加してピリ辛にアレンジしたり、ハンバーグに粉チーズを追加したり、自分好みのアレンジを見つけてみましょう。

ナッシュは塩分控えめ（2.5g以下）に作られているので、調味料を足し過ぎなければ塩分はそれほど気にしなくても良いでしょう。

また、トッピングを追加するのもひとつの方法です。

SNS（X）では卵やブロッコリー、酢豚にパインを追加する投稿などが見られました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

今夜は…チリハンバーグステーキです。
ナッシュ人気2位のメニュー✨
目玉焼き追加して食べました😋
副菜3品も美味しいからこのお弁当は人気なのかな？？
#SHAMMYのナッシュメモ
#糖尿病ダイエット料理
#ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/swHOyWQU2a

— 💙SHAMMY❤️No.12⚽ (@SHAMMY0904) June 11, 2025

今日のお昼はnosh（ナッシュ）「旨だれペッパーチキン」

朝にチンしてごはん（玄米）とゆで卵、ブロッコリーを追加。2回に分けて食べて、空腹感を紛らわせてます。
ペッパーチキンは黒胡椒の香りがガツンと効いてて、美味しいです。 pic.twitter.com/r2yzEdbKOn

— いのうえ@50歳からのダイエット｜70kgからマイナス10kgチャレンジ (@inoue_dieting) May 30, 2025

今日の昼ナッシュは酢豚🐷
今日もアレンジで冷凍パイナップルを投入！(一緒にチン♪)酢豚にパイナップルは賛否両論ありますが私は大好き派🍍💕
完璧な酢豚になりました✨#nosh pic.twitter.com/HJ4tyRWal3

— あず🐈🦭🎈歯列矯正リテーナー戦士 (@azu_kyousei) December 15, 2020

ほかの宅食サービスと併用する

「どうしてもナッシュに飽きてしまった」という場合は、ほかの宅食サービスとの併用を検討してみましょう。

交互に利用すれば、毎日の食事がより楽しくなるはずです。

「2つの宅食サービスを定期契約するのは面倒」という場合は、サブの宅食サービスは必要なときだけ購入（都度購入）できるサービスを選ぶのがおすすめです（食宅便、まごころケア食、ワタミの宅食など）。

なお、ナッシュは配送をスキップしたり、契約を一時的に停止してもなにもペナルティはないので安心してください。

ナッシュを退会しない限りはnosh clubのランク（割引特典）も維持されるので、自分のペースで利用してくださいね。

まとめ

今回は、送料込みでナッシュより安い宅食サービスや、ナッシュのように低糖質や低塩分のメニューが用意されている宅食サービスを紹介しました。

宅食サービスは、健康に配慮しながら家事の負担を軽減してくれる心強いサービスです。

だからこそ、料金や栄養バランス、味など、自分のニーズやライフスタイルに合ったサービスを見つけることが重要です。

この記事を参考にして、家計への負担を抑えながら無理なく続けられる宅食サービスを見つけてくださいね。