nosh（ナッシュ）のお弁当には基本的にごはんがついておらず、おかずだけのメニューが多くラインナップされています。
「ボリュームが足りるのかな？」と疑問に思う人がいる一方で、自分でごはんの量を調節したり、ナッシュの低糖質パンを添えたりと、ライフスタイルに合わせた食事ができるというポジティブな一面も。
この記事では、ナッシュのごはんなしメニューで満足するアイデア5選や、ナッシュのメニューにラインナップされている、最新のごはんものメニューをご紹介！
おかずだけというナッシュのスタイルが合うか不安な人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ナッシュの弁当はごはんなし！おかずだけの理由とは？
冒頭でお伝えした通り、ナッシュのお弁当にはごはん（米）がついていません。
具体的には、1種類のメインディッシュと3種類の副菜というのが基本的なメニューの内容となります。
ナッシュでは、全メニューに対して糖質30g以下、塩分2.5g以下と、糖質と塩分に基準を設けています。
栄養バランスと美味しさを両立させるため、ナッシュではおかずのみを提供しています。
一部お米を使ったメニューはある
基本的にナッシュのお弁当はおかずだけですが、実は一部お米を使ったメニューもいくつかあります。
例えば、炒飯やカレー、炊き込みご飯などのメニューでは、ごはんがセットになっています。
ナッシュで注文できるごはんものメニューについては、記事の後半「【2024年12月最新】ナッシュで注文できるごはんメニュー」の項目で一部ご紹介していますので、ぜひあわせてチェックしてみてくださいね。
自分でご飯の量を調節できるメリットも
「ごはんがついていない」と聞くと、「物足りなさそう」「ごはんを用意するのが面倒そう」とイメージする人もいるでしょう。
しかし、考え方を変えれば、自分でごはんの量を好きなように調節したり、玄米に置き換えたり、「ちょっと食べ過ぎたな」という日の翌日にはごはん無しにするなど調整が可能。
主食を自由自在に調節できるのは考え方によってはメリットになります。
特に糖質や塩分を管理している人や、ダイエット中の人には便利なサービスといえるでしょう。
ナッシュのごはんなしメニューで満足するアイデア
先述の通り、ナッシュには一部ごはんものメニューも存在しますが、やはり100種類前後の多彩なメニューを楽しむには、ごはんなしメニューにも挑戦したいところです。
ここでは、ナッシュのごはんなしメニューを食べる際に、満足度を高められるアイデアをいくつかご紹介します。
1.パンやデザートを注文して手軽に糖質を抑えつつ満足度アップ
ナッシュには低糖質のパンやデザートもラインナップされています。
例えば糖質2.1gのバンズパンや、糖質4.5gのバターロール、そのほかドーナツやチーズケーキバーなどのデザートも注文可能です。
もちろん低糖質だからといって食べ過ぎるのはよくありませんが、ごはんを用意するのが面倒な人は、このようなサイドメニューを添えるのも良いでしょう。
2.自分でごはん（米）を炊いて節約しながら満足度アップ
ナッシュのお弁当は1食あたり約500円～600円ほどなので、外食よりは安いものの、コンビニやスーパーのお弁当に比べると若干高くなるケースがあります。
節約にこだわらず「手軽に健康的な食事を摂りたい」という人なら気にする必要はありませんが、少しでも食費を安く済ませたい場合は、自分でお米を炊くのもひとつの手段です。
自分でお米を炊けば、お米の種類も量も好きなように調節できますし、冷凍ごはんを活用すれば節約もさらに捗りますよ。
3.コンビニやスーパーのサラダチキンはタンパク質が豊富
お米を炊くのが面倒な人や、ダイエット中の人、糖質が気になる人は、コンビニやスーパーで購入可能なサラダチキンを添えるのもおすすめです。
タンパク質が豊富なため、お米を食べるよりも太りにくく、筋トレや運動をしている場合は身体づくりのサポートにもなります。
また、サラダチキンならハーブやプレーン、スモークなど種類があり、気軽に味を変えられるのも嬉しいポイントです。
思ったよりもボリュームを感じられるので、一度試してみるのもおすすめですよ。
4.白米の代わりに玄米やもち麦を添える
「お米を食べたいけど糖質が気になる」という人は、白米ではなく玄米やもち麦を炊いて添える方法もあります。
玄米は白米に比べ、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、野菜不足の解消や便通の改善に役立ちます。
また、もち麦にも玄米と同じくビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれているほか、白米の2倍のタンパク質や、糖質の吸収を抑えてくれる働きがあるのも魅力です。
より健康的な食事に気をつかいたい場合には、このように白米を置き換えるのも良いでしょう。
5.ゆで卵・オートミール・こんにゃくなどを添える
カロリーや糖質が気になる人は、腹持ちの良いゆで卵やオートミール、こんにゃくなどを添えるのもおすすめです。
もちろん食べ過ぎるのはよくありませんが、ナッシュのお弁当をボリュームアップするために、適度に添える分には全く問題ありません。
とくにオートミールの1食あたりの目安は30g～40gといわれていますので、パッケージに記載されている目安の量を守って食べるようにしましょう。
【2024年12月最新】ナッシュで注文できるごはんメニュー
ここでは、2024年12月19日時点でナッシュで注文できるごはんメニューをいくつかご紹介します。
あくまでも一例なので、ぜひナッシュ公式サイトのメニュー一覧もチェックしてみてくださいね。
また、ナッシュでは週に3回新メニューを提供することになっているため、すでにメニューが入れ替わっている可能性もあります。
特選和牛のとろたまライス
- 出典：ナッシュ公式サイト
香り豊かなマッシュルーム入りのガーリックソースで作られたリゾットの上に、特選和牛が乗った贅沢な一品。
添えられた半熟卵を割ると、とろりとクリーミーな食感を楽しめます。
副菜には、コーンと紫キャベツのサラダ、チーズが入ったズッキーニのトマトドレッシング和え、コンソメ風味のほうれん草が添えられており、ボリュームも味のレパートリーも満足度の高いメニューといえるでしょう。
特撰！和牛極みのチャーハン
- 出典：ナッシュ公式サイト
こちらも特選和牛を使用した豪華なメニューです。
炒飯に乗せられた特選和牛は、赤身と脂身のバランスにこだわって選ばれており、トッピングのしろ菜と相性抜群。
甘めに作られたオイスターソースも相まって、がっつりとした味わいを楽しみたい時におすすめです。
副菜には黒豚焼売、茄子の旨辛、青梗菜の和えものが添えられています。
がっつく日の贅沢ハントンライス
- 出典：ナッシュ公式サイト
内容量300gとボリューム満点なメニューを目指したお弁当。
石川県金沢市の名物といわれている「ハントンライス」をアレンジしたメニューだそうです。
チキンライス、スクランブルエッグ、野菜のトマトソースサラダ、タルタルソースのロースカツがセットになった欲張りなプレートとなっており、ボリューム不足が不安な人にもおすすめですよ。
副菜にはコンソメ風味の小松菜、明太子ドレッシングで仕上げたグリーンピースといんげんのサラダがついています。
香港屋台飯！ボウジャイファン
- 出典：ナッシュ公式サイト
先にご紹介したハントンライスに続き、内容量300gを目指したボリューミーなメニューです。
世界三大炊き込みご飯といわれている香港の「ボウジャイファン」を、ナッシュの中華シェフがアレンジ。
広東風甘味噌とオイスターソースのタレに、五香粉・生姜・しいたけの風味を加え、濃厚な味わいが楽しめる一品となっています。
副菜は、サッパリと楽しめるもやしと大豆の塩だれ、そしてピーナッツたっぷりの白菜と蒸し鶏の唐辛子和えです。
がっつり！大豆ミートのビビンバ
- 出典：ナッシュ公式サイト
お肉の代わりに大豆ミートを使用したヘルシーなビビンバです。
1食あたりの脂質は3.6gということで、ダイエット中のごはんにもおすすめ。
コチュジャン風味に仕上げたごはんにも野菜が混ぜ込んであり、上に乗ってる野菜と、付属の副菜とあわせて野菜をたっぷりと摂取できますよ。
副菜は、カボチャの旨辛、チヂミボール、オクラとピーマンの和えものの3種がついています。
スパイシー！スパイシー！カレーチキン
- 出典：ナッシュ公式サイト
ガツンとくる特製カレースパイスを使用した、グリルチキンメニューです。
コリコリとしたアーモンドの食感と、甘さのあるコーンがカレースパイスにマッチする一品。
グリルチキンにもしっかりとカレースパイスの味がしみ込んで、野菜も鶏肉も、いつもとは違う味わいが楽しめます。
副菜には鶏ガラ風味のズッキーニサラダ、ブラックペッパーを使用したポテト辛子マヨネーズ、オクラのシーザードレッシング和えがついており、食べ応えあるチョイスとなっていますよ。
無限豚バラ
- 出典：ナッシュ公式サイト
こちらも内容量300gを目指したボリューム満点のメニュー。
「無限豚バラ」とあるように、にんにくとオイスターソースの特製タレによって、ついお箸が進んでしまう一品です。
豚バラ肉にはニラ、いんげん、人参と旬の野菜を加え、ボリュームも食感も食べ応えのあるメニューとなっています。
また、副菜には黒米入りのもち麦ごはんと、甘酢で味付けしたアスパラガスがついており、ごはんを用意する必要がないのも嬉しいポイントです。
ほっこり優しい肉吸いごはん
- 出典：ナッシュ公式サイト
「コンビニ弁当ばかりで飽きた」「たまには優しい味が食べたい」そんな方におすすめなのがこちらのメニュー。
大阪グルメ「肉吸い」をごはんメニューにアレンジしています。
鰹の出汁がお肉、ごはん、豆腐を優しく包み、柔らかな絹ごし豆腐はくずして食べるのもおすすめです。
副菜にはじゃがコーンマヨ、小松菜のみぞれ和え、大根のごま和えといったシンプルなラインナップとなっているのもポイント。
やみつき！ルーロー炒飯
- 出典：ナッシュ公式サイト
ごろごろと食べ応えある具材を混ぜ合わせた、ルーローハンならぬ「ルーロー炒飯」です。
中華料理ではお馴染みのスパイス「五香粉」を使用し、一般的な炒飯とは異なる豊かな風味が楽しめる一品。
濃厚で甘辛い味付けを加え、満足度を高めてくれます。
副菜には、絹揚げ塩麹、大根とニラの和えもの、白菜の辛味和えがついています。
ナッシュのおかずのみメニューに関するQ＆A
ナッシュのおかずのみのメニューに関するよくある疑問と回答をまとめました。
- Q.小腹が空いた時におすすめの対処法は？
- Q.ナッシュはごはんがなくても満足できるの？
- Q.ナッシュって実際のところ美味しいの？
気になる項目があればチェックしてみてください。
まとめ
ナッシュは基本的におかずだけのメニューが多いですが、中には記事でご紹介したようなごはんものメニューもいくつかラインナップされており、飽きを感じさせない工夫が伺えます。
また、ごはんなしメニューでも、自分でお好みのお米を用意したり、量を自由に調節したり、サラダチキンや低糖質パンなどを添えたりなど、自在に工夫できるのがナッシュの良いところです。
ナッシュは週3回の新メニュー提供により、常時100種類近くのメニューが並びます。
気になっている方は、ぜひこの機会に試してみてはいかがでしょうか。