「恋愛が面倒」と感じたことがある人は81％！ 恋愛疲れの原因と、無理せず愛を育むための5つのヒント

恋愛が面倒だと感じた経験がある人は81％！

今回の調査で「恋愛を面倒だと思ったことがあるか」と質問したところ、次のような結果になりました。

よくある：26％

たまにある：55％

ない：19％

「よくある」「たまにある」を合わせると、実に81％もの人が恋愛を面倒に感じた経験があることになります。

男女別では男性76％、女性85％と、女性のほうがやや高い割合でした。

恋愛といえば、好きな人と一緒に過ごす幸せな時間をイメージするもの。

しかし、実際には相手の気持ちを考えたり、自分の時間を調整したりと、精神的なエネルギーが必要になる場面も少なくありません。

恋愛が面倒になるのは、必ずしも相手への愛情がなくなったからではなく、恋愛に伴う負担が大きくなっている可能性もあるのです。

女性の49％が「傷つきたくない」と回答！ 恋愛疲れの心理とは？

恋愛が面倒になる心理として、全体で最も多かったのは「自由でいたい」の38％でした。

次いで「傷つきたくない」が37％という結果に。

特に注目したいのが男女差です。

「傷つきたくない」と回答した人は、男性26％に対して女性49％。女性のおよそふたりにひとりが、恋愛で傷つくことへの不安を抱えていることがわかりました。

過去の失恋や恋人とのすれ違いなどを経験すると、新しい恋愛に慎重になることもあるでしょう。

「また同じ思いをするくらいなら、一人でいたほうが楽」

そんな気持ちが、恋愛への面倒くささにつながっているのかもしれません。

ただし、恋愛に慎重になることは、決して悪いことではありません。

大切なのは、無理に恋愛を始めようとするのではなく、自分が安心して心を開ける相手や関係性を見つけることです。

恋愛が面倒になる理由は男女で違う？

調査では、恋愛が面倒だと感じる具体的な理由にも男女差が見られました。

女性で多かったのは「束縛や干渉が嫌」の45％。さらに「生活のペースが乱れる」も40％にのぼりました。

一方、男性では「出会うまでが大変」が40％と多く、恋愛を始めるまでの負担を感じる人が目立ちました。

ここから考えられるのは、恋愛に求める距離感や、負担に感じるポイントは人によって異なるということです。

例えば、毎日連絡を取りたい人もいれば、一人の時間を大切にしたい人もいます。

どちらが正しいというわけではありません。

恋愛を長続きさせるためには、自分の理想を押しつけるのではなく、お互いの心地よい距離感を見つけることが大切なのです。

恋愛疲れを防ぐ！ 心地よい関係を築くための5つのヒント

恋愛を面倒に感じないためには、どのようなことを意識すればよいのでしょうか。

① 連絡の頻度を義務にしない

「毎日LINEしなければ」「すぐに返信しないと嫌われるかも」

そんなプレッシャーが積み重なると、恋愛そのものが負担になってしまいます。

連絡は愛情を確認する手段のひとつですが、頻度だけで愛情の深さを判断する必要はありません。

お互いが無理なく続けられるペースを見つけましょう。

② ひとりの時間も大切にする

恋人ができたからといって、すべての時間を相手に合わせる必要はありません。

趣味や友人との時間、自分だけのリラックスタイムを確保することも大切です。

恋愛以外の時間が充実しているからこそ、ふたりで過ごす時間をより楽しめることもあります。

③ 不安や不満をため込まない

「こんなことを言ったら嫌われるかも」と気持ちを我慢していませんか？

小さな不満をため込むと、やがて恋愛そのものがストレスになってしまうことも。

相手を責めるのではなく、「私はこう感じた」と自分の気持ちを伝えることを意識してみましょう。

④ 理想の恋人像を求めすぎない

SNSで見かける仲良しカップルや、ドラマのような恋愛にあこがれることもあるでしょう。

しかし、理想を追い求めすぎると、現実との違いに疲れてしまうことがあります。

大切なのは、周囲からどう見えるかではなく、ふたりが自然体でいられるかどうかです。

⑤ 恋愛を頑張りすぎない

恋愛は、常に努力し続けなければならないものではありません。

疲れたときには少し距離を置いたり、自分の気持ちを整理したりする時間も必要です。

「恋愛をしなければ幸せになれない」と考えず、自分自身の幸せを大切にすることが、結果的に良い関係につながるかもしれません。

恋愛に前向きになるきっかけ1位は「素敵な人との出会い」

一方で、今回の調査では希望を感じられる結果もありました。

恋愛に前向きになれるきっかけとして最も多かったのは、「素敵な人と出会う」の45％。

「寂しさを感じた」の26％や「年齢を意識した」の13％を上回りました。

つまり、恋愛に疲れていたとしても、心から一緒にいたいと思える相手との出会いが、気持ちを変えるきっかけになる人もいるということです。

無理に恋愛を始める必要はありません。

自分らしく過ごしているなかで、自然と心が動く出会いを大切にするのもひとつの選択肢でしょう。

恋愛は「頑張るもの」ではなく「心地よくいられるもの」

今回の調査では、81％もの人が恋愛を面倒だと感じた経験があることがわかりました。

恋愛に疲れる理由は人それぞれですが、共通して大切なのは、自分らしさを失わないことではないでしょうか。

これは、これから恋愛を始める人だけでなく、交際中のカップルや夫婦にも当てはまります。

長く一緒にいるからこそ、相手の存在を当たり前にせず、お互いの自由や価値観を尊重することが大切です。

「一緒にいると安心できる」「無理をしなくても自分らしくいられる」

そんな関係こそが、恋愛を長続きさせる秘訣なのかもしれません。

恋愛に少し疲れてしまったときは、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むのではなく、「自分はどんな関係なら心地よくいられるだろう？」と考えてみてはいかがでしょうか。

【参考資料】
株式会社ワクワクコミュニケーションズ「男女460名に聞いた『恋愛が面倒』は81％が経験あり！女性の49％が抱える『傷つきたくない』気持ちとは」（2026年11月7日発表）
調査対象：ワクワクメール利用者460名（男性230名・女性230名）