まだ間に合う♡　結婚式までの期間別"追い込み"シェイプアップトレーニング術！【PR】

結婚式2週間前でもまだ間に合う！　ボディが引き締まって見える方法

「結婚式直前であると、正直脂肪を落とすことはできません。でも、ボディを引き締まって見えるようにすることは可能です。それに欠かせないのは『むくみを落とす』ということです。むくみを落とすことにより、人の体は細くなります」（松本さん）

できるだけ「お風呂に入る（湯舟につかる）」「塩分を控える」「リンパマッサージをする」などの“むくみ対策”をしましょう。

また、糖質制限もむくみ対策には効果的。水分が抜けてむくみが減ります。それに体が軽くなるといった効果もあります。ただ糖質は体を動かすのに必要となるので、過度な制限や長期的に行うのは、控えたほうがよいですね。

結婚式まで1ケ月なら、「肩甲骨周り」を鍛えましょう！

「引き締まって見えるようにするには、肩甲骨を意識しましょう。肩甲骨は背中にある骨ですが、体の中心を担っている大事な部分です。
ここを鍛えることで、姿勢が正され、猫背もピンとまっすぐに！　ウエストラインがはっきりとなります」（松本さん）

そのために、やってほしいのは「タオルを持って」の軽いストレッチトレーニングです。



「このトレーニングを毎日するだけで、体のラインはキレイになりますよ！」（松本さん）

結婚式まで2～３ケ月あるなら「上半身を鍛える」ことを意識！

「このくらいの中期間であれば、上半身部分を鍛えましょう。上半身の中でも、デコルテ部分や背筋を鍛えるようにしてください。

ウエディングドレスはウエストから上半身が多く見えますよね。なので『見える部分をトレーニングしよう！』という認識で大丈夫！

特にデコルテ部分を鍛えると、鎖骨周辺もキレイになりますし、自ずと背筋もピンと張ってきます。スタイルよい上半身を目指しましょう」（松本さん）



自分なりのトレーニングでも結構ですが、確実に結果を出したいなら、器具も整っているトレーニングジムに通うのもアリですよ！

結婚式まで猶予はまだまだ！　半年あるなら「下から」トレーニング！

「半年という期間はダイエットでいうと長期になります。

ウチ（OUTLINE）でも、“花嫁ダイエット”でいらっしゃるお客さまも多く、この期間から通っていただいています。

半年になると、リバウンドを気にする花嫁さんも多く、ボディメイクというよりは“完璧なダイエット・シェイプアップ”を目指すようになります」（松本さん）

“完璧なダイエット・シェイプアップ”というと難しそうに感じますが、要は「太らない体づくり」をすればいいとのこと。

「そのためにも下半身のトレーニングは欠かせないものとなってきます。

下半身は体全体を支えています。それだけに重要な部分。それを鍛えるためにスクワットや腰回り、膝周りを鍛えるトレーニングをして、体の下から筋量を増やしていくのが、リバウンドのないダイエットのカギとなります。」（松本さん）





また長期間であれば、パーソナルジムで専属トレーナーを付けてトレーニングしたほうが、高い確率で痩せる効果が得られます。

「途中で飽きない・諦めない」という精神が付き、自己流よりもプロに任せたほうが安心です！

過度な食事制限は危険！　賢く“糖質・脂質・たんぱく質”をコントロール！

「食事は基本的にタンパク質を摂取するようにするとシェイプアップしやすくなります。
というのも、筋肉はタンパク質を必要とし、作られるからです。
なので、お肉の中でもタンパク質の多い馬肉や鶏肉を食べることをオススメします。

また、2、3ケ月であれば、脂質制限もシェイプアップには効果的です。
もともと和食は脂質が少なく、日本人の体質的にも脂質制限は合いやすいと言われています」（松本さん）

ただ、過剰な脂質制限は危険！　肌がカサカサになってしまったり、肌荒れの原因にも。

「花嫁さんであれば結婚式にそんな肌コンディションは絶対に嫌ですよね。なので、一週間に一度ぐらいの頻度で、脂質のある食べ物を摂取するようにしましょう」（松本さん）

次におやつについて。
ボディメイク中でも、おやつは食べたいですよね。

「そんなときは、脂質の少ない和菓子を食べましょう。例えば、どら焼きですが、なんと脂質は2ｇほどしかありません。あんこも油がない食べ物なので、和菓子はダイエットの味方になります。

和菓子が苦手という人はプロテインバーとかに切り替えるのもよいですね。今はチョコ味やバニラ味など、おいしいバーが増えています。甘さもありつつもプロテインを摂取して筋肉を鍛えるようにするものひとつの手といえます」（松本さん）

そして、ダイエットの一番の敵は“ストレス”だとか。なんと「ストレスが溜まる＝体重減少がストップ」ということもあるそう！

「例えば、女性は生理のとき、やたらと食欲が沸きますよね。

そんなときにダイエットとなると、イライラしてストレスが溜まり、負のスパイラルに陥ることになってしまうことも。なので、ホルモンバランスを保つためにも生理期間は普通に食事しても大丈夫としましょう。生理の最終期間から1週間ぐらいは痩せる期間が来るので安心してください。

また、無理に毎日体重を量らなくても大丈夫。水の摂取によっても体重は多くなりますし、あまり固執しないほうがストレスは溜まらないので、気にしないように。

最低でも1週間に一度量る程度にしても大丈夫ですよ」（松本さん）

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超簡単！すぐに実践できちゃう筋肉飯講座！（OUTLINEホームページ）

ボディラインに悩んでいる花嫁さん必見！　女性専用パーソナルジム「OUTLINE」でトレーナーと二人三脚でシェイプアップ！

「いろんなトレーニングをしてもダメそう……」
「自分だけのオリジナルトレーニングだと不安……」

と悩んでいる花嫁のみなさんに“朗報”です。



女性専用パーソナルジム「OUTLINE」であれば、そんな不安を吹き飛ばしてくれます。
関東関西中心にジムを開設しており、各店舗に専属トレーナーが在中！

実際に花嫁の方も通っており、過去の実績は折り紙付きです。

そんな女性専用パーソナルジム「OUTLINE」の魅力を紹介します。

◆女性専用で安心



全店舗個室・そして女性専用という、安心して通えるパーソナルジム。トレーナーは全員パーソナル指導経験豊富なので、不安も吹き飛ばしてくれます。

◆安心の金額設定！



コースも数種類あり、他のパーソナルジムよりオトクな料金設定となっています。

◆ケアも充実！　食事の管理もしてくれる



管理栄養士が考案した冷凍食品や、カロリーが低くタンパク質が取れる馬肉の販売などもしています。

◆アフターフォローも！



クイックコースを除く全てのコースに生涯アフターフォローがついています。コース終了後でもトレーニングや食事方法の相談をすることが可能というのもうれしいですね！

◆実際に体験した花嫁の声



実際に花嫁さんも通っており、大満足の結果もあります。実績もあるので安心してトレーニングを進められますね！

一生モノである結婚式ですから、人生史上ベストなボディでウエディングドレスを着たいですよね。そのためにも、ぜひトレーニングを始めてみてはどうでしょうか。

女性専用パーソナルジム「OUTLINE」は、花嫁さんの気持ちに寄り添ったトレーニングを提案、また、一人ひとりに合う内容を用意してくれますし、体験も歓迎しているとのこと。

ぜひ、この機会に女性専用パーソナルジム「OUTLINE」に足を運んでみては？


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